Training FAQs
Welche Vorraussetzungen brauche ich, um Capoeira trainieren zu können?
Muss ich ein Rad, Handstand, Salto, … können?
Muss ich musikalisch sein?
Ich bin 45 Jahre alt und habe noch nie Sport gemacht, kann ich trotzdem mit Capoeira beginnen?
Ist die Verletzungsgefahr bei Capoeira nicht ziemlich hoch?
Wann kann ich beginnen?
Wie ist eine Trainingseinheit aufgebaut?
Was erwartet mich im Probetraining?
Trainiert ihr Regional oder Angola?
Ab welchem Alter können Kinder mit dem Training beginnen?
Bietet Ihr auch Kurse für Schulen und andere Einrichtungen an?
Welche Vorraussetzungen brauche ich, um Capoeira trainieren zu können?
Keine. Außer, offen dafür sein etwas Neues zu lernen
Muss ich ein Rad, Handstand, Salto, … können?
Nein, das lernst Du bei uns, und wenn nicht macht’s auch nichts. Das Capoeira-Rad ist anders als das Turn-Rad, es gibt unzählige Varianten und die einfacheren schafft jeder der sich die Schuhe binden kann. Viele Floreios (Zierbewegungen) sind viel einfacher als sie aussehen, einen Handstand zu können ist dabei hilfreich aber man kommt auch ohne aus. Letztendlich ist aber die ganze Akrobatik nichts weiter als entbehrliche Zierde, man kann super Capoeira spielen ohne eine einzige Akrobatikbewegung (tun wir auch die meiste Zeit :-)).
Muss ich musikalisch sein?
Nein. Das Üben von Rhythmus beim Klatschen, Singen und Instrumente spielen gehört zum Training dazu, aber wenn Du’s nicht kannst macht das gar nichts. Du wirst nicht auf Leistung geprüft, sondern darfst Deine Talente individuell entwickeln so gut Du’s eben kannst.
Ich bin 45 Jahre alt und habe noch nie Sport gemacht, kann ich trotzdem mit Capoeira beginnen?
Natürlich!
Ist die Verletzungsgefahr bei Capoeira nicht ziemlich hoch?
Im Vergleich zu anderen beliebten Sportarten, wie Fußball oder Skifahren, ist das Verletzungsrisiko bei korrektem Training sehr gering. Wichtig ist, dass man seine eigenen Grenzen respektiert, und nicht ohne Aufwärmen und ohne Körperbeherrschung die spektakulärsten Bewegungen wild drauf los trainiert. Außerdem ist wichtig, dass Dein Trainer oder Deine Trainerin gut ausgebildet ist und Deine Körperhaltung gründlich korrigiert. Unser Trainer Ivan hat Sportwissenschaft studiert und bei Mestres gelernt, die sämtliche Capoeira-Bewegungen mit Bedacht auf die Körper-Gesundheit überarbeitet haben, sodass der Bewegungsapparat, insbesondere die Gelenke, geschont bleibt. Ivan achtet sehr gründlich darauf, dass die Schüler/innen alle Bewegungen „physiologisch gesund“ und kontrolliert machen, und zuerst die Basis perfektionieren bevor sie schwierigere Übungen versuchen. Seit Ivan 2004 in Österreich zu unterrichten begonnen hat, hat sich noch fast kein/e Schüler/in im Training ernsthaft verletzt. Im Gegenteil, Leute die von anderen Sportarten wie Fußball, Snowboarden u.ä. chronische Beschwerden haben, können in Ivan’s Unterricht trotzdem wunderbar trainieren. Also keine Angst, wenn Du richtig trainierst kann nichts passieren.
Wann kann ich beginnen?
Jederzeit! Komm einfach vorbei und probier ein unverbindliches Training aus. Als Trainingskleidung genügt ein T-Shirt und eine lange Trainingshose. Da wir in Schulturnsälen trainieren muss das Training an schulfreien Tagen in einem Ersatzraum stattfinden oder entfallen, ruf daher bitte sicherheitshalber bei Ivan (0699 12141541) an bevor Du kommst. Das Probetraining kostet 10 Euro, die aber bei Bezahlung eines Kurses wieder angerechnet werden.
Wie ist eine Trainingseinheit aufgebaut?
Eine typische Trainingseinheit beginnt mit Aufwärm- und Dehnungsübungen die meistens schon von Capoeira-Bewegungen abgeleitet sind und so auch gleich einen geistigen Einstieg bieten. Dann werden Basisbewegungen wiederholt und gefestigt, nach und nach werden die Kombinationen immer weiter ausgebaut und komplexere Bewegungen hinzugefügt. Innerhalb einer Trainingseinheit konzentriert sich Ivan immer auf ein Thema um das sich die Übungen drehen, dadurch wird die Stunde zu einer didaktisch sinnvollen Einheit. Darüberhinaus machen wir regelmäßig Maculelê, Musik und Akrobatiktraining auf den Matten. Am Ende des Training gibt es Roda, wo alle SchüerInnen im Kreis spielen und das im Training Gelernte anzuwenden versuchen. Zum Abschluss machen wir meist noch ein paar Runden Sit-ups.
Was erwartet mich im Probetraining?
Im Prinzip machst Du eine ganz normale Trainingseinheit mit. Du lernst den Capoeira-Grundschritt, die Ginga, und die ersten Kicks und Ausweichbewegungen; je nachdem was wir an dem Tag im Training machen auch Singen, Instrumente spielen oder einfache Akrobatik. Die meisten erleben eine Überraschung, wie gut sie die Dinge beim ersten Mal schon können.
Allgemein funktioniert unser Training so, dass sich die Schüler/innen zunächst in Reihen aufstellen wobei die Fortgeschrittenen vorne stehen, sodass die Anfänger von hinten sehen können wie die Übungen funktionieren. Da wir sehr viel Wert auf eine gute Basis legen und die Grundbewegungen zur Perfektion oft wiederholen, kannst Du viele Übungen schon beim ersten Mal mit den anderen mitmachen. Es ist meistens so, dass Anfänger und Fortgeschrittene die gleichen Bewegungen trainieren, nur eben jeder auf seinem persönlichen Level. Die einen versuchen herauszufinden wo sie jeweils ihre Arme und Beine hingeben sollen, und die anderen feilen schon daran die Bewegung perfekt zu kontrollieren, trotzdem trainiert man gemeinsam. Wenn es komplizierter wird teilt Ivan die Gruppen in Anfänger und Fortgeschrittene oder zeigt Dir eine spezielle Anfängerübung. Bei Partnerübungen trainiert ein/e fortgeschrittene/r Schüler/in mit Dir die Grundbewegungen. Du wirst staunen wie gut Du schon beim ersten Mal mit den Fortgeschrittenen mithalten kannst!
Trainiert ihr Regional oder Angola?
Weder noch, wir trainieren "Capoeira Contemporânea". Capoeira Contemporânea (übersetzt "zeitgenössische Capoeira") ist die modernste Form der Capoeira und ist eine Synthese und Weiterentwicklung der traditionellen Stile Regional und Angola, die schon viele Jahrzehnte bis Jahrhunderte alt sind. Die modernen Bewegungen sind effektiver, ästhetischer und für den Körper gesünder. Innerhalb der Capoeira Contemporânea gibt es wiederum verschiedene Stile, die wir alle trainieren:
Benguela: langsames Spiel am Boden, aber nicht ganz so tief wie Angola
São Bento Medio: etwas schneller und aufrechter
São Bento Grande: schnelles, hohes Spiel mit vielen Sprüngen
Daneben gibt es noch spezielle Spielformen für Lehrer und graduierte Schüler wie "Iuna", einem reinen Akrobatik-Spiel, oder "Amazonas", einer neu entwickelten Spielform bei dem die Tier-Figuren aus der Ginástica Natural zu einem Spiel kombiniert werden. Fast jede Capoeira-Gruppe hat ihre eigenen Spezialitäten bei diesen Spielen, da sie jedoch nur Lehrer und graduierte Schüler spielen dürfen bzw. können, kommen sie aber nur selten, bei Batizados oder anderen größeren Veranstaltungen, zum Einsatz.
Ab welchem Alter können Kinder mit dem Trainig beginnen?
Kinder ab 7 Jahren können problemlos in allen Anfängergruppen mittrainieren, für jüngere Kinder gibt es den Capoeira-Família-Kurs, wo Kinder ab 3 Jahren entweder alleine oder mit einer Begleitperson (Mama, Papa, Oma, Opa, ältere Geschwister...) trainieren können. Prinzipiell können Kinder schon vom Baby bis Kleinkindalter an Capoeira lernen, entscheidend ist eher, wie das Training aufgebaut ist und wie das Kind sich dabei wohl fühlt.
Bietet Ihr auch Kurse für Schulen und andere Einrichtungen an?
Wir halten regelmäßig Workshops und laufende Kurse für Schulen, Fitnesscenter, Kindergruppen, Firmen und andere Einrichtungen ab. Trainingsprogramm und Kosten werden für jedes Angebot extra abgesprochen. Bei Interesse kontaktier uns bitte!
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